淮滨论坛

标题: 说说减肥 [打印本页]

作者: 现实成性 时间: 2010-11-2 20:44
标题: 说说减肥

随着人民生活的提高，高热量、高脂肪、高蛋白的食品越来越多，肥胖的发病率也随之增高。肥胖症就是机体脂肪组织的量过多或脂肪组织与其他软组织的比例过高，超过正常标准的20%，可诱发糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、多汗症等疾病。

[/table]

肥胖症在祖国医学中称为“膏人”、“脂人”。中医学认为脾胃为气血生化之源，“后天之本”，过食肥甘厚味，使脾失健运，生湿生热，聚湿为痰，膏脂痰浊内蓄而肥胖；肾主水，肾气虚则不能化气行水与助脾制水，湿浊停蓄而肥胖；肝主疏泄，情志失调，则肝失疏泄，气机不畅，伤及脾胃，导致膏脂痰浊内蓄而肥胖。

[table=100%,#ffffcc] 减肥就是通过降低人体的脂肪以减轻体重，使人保持苗条的体型喝矫健的身姿。减肥已成为医学美容的临床热点之一。但人们对减肥还存在着几个误区。

1.盲目减肥。有的人并不胖，但总觉得自己变胖了，也要减肥，可孰不知减肥也要有标准。标准体重测定法：标准体重（kg）=［身高（cm）-150］×
0.6+50，肥胖度（%）=［（实际体重-标准体重）/标准体重］×100%
，10%为正常，从20%起每增加10%则增加1度肥胖。所以体重未超标者，不要盲目减肥。

2.盲目相信广告。现如今商场里和社会上冒出许多所谓的减肥药、减肥茶、减肥器具及减肥中心等，而这些减肥保健食品中主要以泻下的作用来达到减肥的目的，并夸大其效果，所以其中加了一些以大黄为主的泻下之药在里面，而大黄长期服用，一旦突然停药可发生继发性便秘。有的人跟着广告走，非但没有减到肥，反而引发了其它的疾病。所以不要盲目相信广告，要科学的进行减肥。

3.过度控制饮食。控制饮食是减肥的主要方法之一，但有的人过度控制饮食，少吃或不吃饭，或只喝水，结果造成严重的营养不良，甚至会得厌食症。进食量少，营养不足，不能满足人体生活需求，可造成脏腑功能衰退，免疫力低下，疾病则乘虚而入。中医认为脾胃为气血生化之源，“后天之本”，若进食量少，脾胃虚弱，则气血生化无源，不能升清运化水谷精微而濡养全身百骸，造成营养不良，面色无华。所以少食多餐，适当吃些蔬菜和水果，少食肥甘油腻的食物，要“清淡富有营养”，另外，细嚼慢咽也能起到很好的减肥作用。

4.忽视继发性肥胖。人们一般忽视了其它疾病所引发的肥胖

。⑴水潴留性肥胖症：

体内水液潴留，泛滥肌肤，引起头面、四肢，甚至全身水肿，按之无法恢复原状。中医认为风邪侵于肺，肺失宣降，水道不通，溢于肌肤；肾气不足，不能化气行水，水液内停，泛于肌肤

。⑵皮质醇增多症：

多由肾上腺皮质分泌了过量的糖皮质激素所致。中医认为过食肥甘，内生湿热，酿热为痰，痰浊壅盛，内蓄于肌肤；久则化燥伤津，津液不布，发生肿胀

。⑶甲状腺功能减退：

多由甲状腺素分泌不足所引起，以体重增加，粘液性水肿为主症。中医认为先天禀赋不足或后天失养或久病体虚，则精气耗夺，阳气大伤，脾虚不能纳水谷以生气血，不能布津液而生痰湿，发生肿胀

。⑷药物性肥胖：

多为肾上腺激素类药物，如强的松、氢化可的松等，此类药物若长期或大剂量使用可使脂肪代谢紊乱，形成满月脸和向心性肥胖。只要找到发生肥胖根源，及时治疗，肥胖的症状也随之消失。

因此，科学的合理的进行减肥，使你有一个健康的身体，苗条的体型和矫健的身姿。

作者: 现实成性 时间: 2010-11-2 20:56
注意自己的身体

作者: 淮草1977 时间: 2010-11-2 21:23
正好哥要减肥了

作者: 现实成性 时间: 2010-11-2 21:34
标题: 回 2楼(淮草1977) 的帖子
多学习下作为参考

作者: 实习农民工 时间: 2010-11-2 22:27
打死也用不上

作者: 淮草1977 时间: 2010-11-2 23:21
标题: 回 4楼(实习农民工) 的帖子
建议楼主为他发一篇增肥的帖子

作者: 现实成性 时间: 2010-11-4 08:20
没问题一天20瓶啤酒，20L可乐，哈哈想想在加的别的

欢迎光临淮滨论坛 (http://www.huaibin88.cn/)