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标题: 一根棒骨熬出全家营养 [打印本页]

作者: 讨人厌 时间: 2015-4-15 15:20
标题: 一根棒骨熬出全家营养
萝卜玉米炖棒骨

需要的材料有：
棒子骨1kg,白萝卜两个，玉米1根，大枣2颗，桂圆2个，枸杞适量，姜蒜葱适量。

一起动手做：
首先锅里加入适量水，倒入料酒，放入棒子骨烧开，焯水；
砂锅里放入白萝卜块、大枣、枸杞、去壳的桂圆、生姜、大葱、大蒜瓣，加入足量水，烧开；

焯水沥干的棒骨，放入锅里干炒，加入适量盐、少许生抽和白醋，记得炒入味；

将炒好的棒骨放入烧开的砂锅里，小火炖两个半小时；

加入玉米，再煮20分钟左右，就可以出锅啦！

作者: 讨人厌 时间: 2015-4-15 15:25
酱大棒骨

酱香骨酥，不用筷子，直接用手就可将炖得耙烂的棒子骨一拆为二，然后尽情感受骨子里的绵滑享受。
需要的材料有：
猪棒骨2根，葱姜蒜，八角花椒桂皮，料酒，甜面酱，芝麻酱，茴香籽等香料。
一起动手做：
猪棒骨清水浸泡至少4个小时，中间换水2-3次，至水清；
将棒骨焯水去腥；

将棒骨加入锅中，放入葱姜，酱油，甜面酱，芝麻酱和盐，再加入准备的八角、桂皮、茴香籽、花椒等香料，大火煮开；

撇去浮沫，加入料酒，转小火慢炖，1-2个小时至骨肉酥烂即可。

揭开锅盖那一刻满屋的香气，就是对你这几个小时辛劳最好的嘉奖。

作者: 讨人厌 时间: 2015-4-15 15:28
莲藕棒骨汤

肉骨头煲汤，营养成分损失最少，煲时不停火、不添水，让骨头里的蛋白质、脂肪、胶质等可溶有机物慢慢向外渗出，至汤稠骨头酥软为止最好。
需要准备的材料有：
猪棒骨500g,藕500g,花椒少许，八角，姜大葱，白醋
一起动手做：
首先依然要将棒子骨焯水去腥，逼出骨头里的血污；

莲藕去皮切成小块；
棒子骨依旧在炒锅里热炒一番，加上盐和白醋；
将棒骨和切好的藕放入高压锅内，加入姜片、花椒和八角，再滴入2滴白醋，盖上盖煮40分钟左右；

最后加入盐，点缀葱花即可。

作者: 讨人厌 时间: 2015-4-15 15:31
营养棒骨粥

依旧简单的做法，不过是将棒骨和米粥煮到一起，营养美味顿时升级。
需要的材料：
猪棒骨4根，大米1碗，醋，姜葱，八角
一起动手做：
将棒骨用开水焯去血沫，再用同样的方法放进高压锅，加入葱姜片八角和醋后，该小火炖上一个半小时；

捞出棒骨，待凉一会后，剔下骨头上的肉备用；
盛出适量骨汤，煮开，加入淘好的米，小火熬成粥后，加入剔骨肉，撒上葱花即可。

作者: 讨人厌 时间: 2015-4-15 15:33
如何选购棒子骨：

一般四人食用的骨头汤，约需要4—6根大骨。买的时候不要那种光秃秃没任何肉的棒子骨，最好带点肥肉汤会更香。若购买的骨头上一点都没有肥肉，可少许再加入些肋条肉，增加汤的浓度和白萝卜的鲜度。

经验分享
1、棒骨虽然事先被焯过水，但是在放入炖锅并在水开后，还是要撇浮沫，以保证汤汁澄清。
2、棒骨汤起码要炖3小时，看到棒骨头上那层软骨裂开，变厚才好。
3、炖骨汤过程中，可适个人口味，酌量加醋，能促使钙质充分溶解在汤中。

作者: liuhuanhuan 时间: 2015-4-15 15:50
骨头汤其实可以给我们来一碗的。