喝蜂蜜水小常识，更营养更健康

分享甜蜜 · 发表于 2019-1-13 13:46:28

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蜂蜜是天然食品，冲泡饮品时可代替糖来增添风味，补充身体的营养与能量。那蜂蜜水要在什么时候喝呢？下面我们就来聊一聊

一、喝蜂蜜水的量、水温、时间点　

(一）每次食用量：以25-30克，每天摄取量不超过100克蜂蜜虽好，但不能过量，因为身体无法吸收过多营养

(二）泡蜂蜜水的温度：40度以下最适合，最高不超过60度在夏天用冰开水泡上一杯蜂蜜水，是清凉解暑的好饮品哦！

(三）喝蜂蜜水的时间点：(须斟酌自身状况)

1.早上喝温水后，半小时后喝蜂蜜水，也可配合着早餐喝
2.饭前1至1.5小时前喝半杯
3.饭后1-2小时喝一杯
4.下午3-4点喝一杯
5.睡前喝一杯
　　

二、蜂蜜保存方法　　

1.放于阴凉处，不用放冰箱
2.最好用玻璃瓶装
3.取用时用倒的，尽量不要用汤匙去挖，要用也尽量用木匙因蜂蜜本身带有弱酸性，用金属制品，会让蜂蜜起氧化反应、蜂蜜颜色变黑、破坏蜂蜜营养成分

4.取用完后，瓶口擦干净，旋紧瓶盖

三、还能有什么搭配及运用泡的茶，皆须放凉之后再加蜂蜜(如果用冷泡茶的方式就可马上加蜂蜜)可依喜好来调配比例

1.蜂蜜绿茶。(蜂蜜30ml＋绿茶320ml)

2.蜂蜜牛奶。(蜂蜜25ml＋牛奶400ml)牛奶本身有甜，蜂蜜量减为25ml

3.蜂蜜黑豆茶。(蜂蜜25ml＋黑豆茶350ml)

4.蜂蜜枸杞红枣茶。
(蜂蜜15ml＋红枣12粒＋枸杞6粒＋红茶包一包)
此份量可以泡600ml。
此饮品用水煮较理想，才可以把红枣、枸杞的味道煮出来。

5.蜂蜜还可涂在吐司上，稍微烤一下。
早上来片蜂蜜土司，加上一杯蜂蜜牛奶～哇～真棒！

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