给刚刚跑步人的一些建议

卡其色

以下建议都是自己一家之言，但也是自己一年以来的亲身总结。
一、中间经历过韧带拉伤，所以循序渐进，适可而止更适合那些刚刚开始跑步的人。
二、因为跑步运动属于有氧高负荷运动，对心脏的要求较高，有心脏类疾病或者隐形疾病的朋友也特别留意，尽量以舒缓型锻炼为主。
三、说到跑步对心脏类要求较高，所以跑步过程中可以佩戴具有心率测量类工具或者智能手表，能让自己对心率有个时时了解，以便于调节跑步速率。(本人佩戴的为运动型智能手表）
四、前期跑步男孩尽量以个人为主，女孩子可以和一个意志坚强的女孩为伴，为伴的目的是互相监督对方，互相鼓励对方，并非让懒惰互相传染。
五、根据个人情况指定短期目标和长期目标，既然选择了运动，就要星夜兼程，否则真的没有效果。
纯手工打，貌似很久没在这个板块打这么多字了，也分享给喜欢跑步、即将开始跑步的朋友们。

冷魅

快走的话多长时间合适

15833077832

卡其色

陌路1 发表于 2018-7-1 19:27
快走的话多长时间合适

这个从网上可以找到专业健康数据，每个人情况不同，而且我只跑步，没快走过，所以更不能妄加猜测。

那傷、眞淒涼

我也想跑，怕跑不动啊！

普通农民

我也想跑呀，没伴斗不想出去了

卡其色

那傷、眞淒涼 发表于 2018-7-1 19:37
我也想跑，怕跑不动啊！

当你知道跑步时候，肉都在往地上掉，估计你就有动力了。

卡其色

普通农民 发表于 2018-7-1 19:42
我也想跑呀，没伴斗不想出去了

你可以约楼上的

普通农民

卡其色 发表于 2018-7-1 19:45
你可以约楼上的

约那伤，管斗。

张三石

卡其色 发表于 2018-7-1 19:44
当你知道跑步时候，肉都在往地上掉，估计你就有动力了。

听你说这句话，吓得我以后都不敢跑步了。

卡其色

张三石 发表于 2018-7-1 19:49
听你说这句话，吓得我以后都不敢跑步了。

仅限于那货

冷魅

卡其色 发表于 2018-7-1 19:29
这个从网上可以找到专业健康数据，每个人情况不同，而且我只跑步，没快走过，所以更不能妄加猜测。

谢了